Cel mai bun tratament pentru constipație este creșterea consumului de alimente bogate în fibre și bea destul apă. De asemenea, includ unele schimbări în obiceiurile de zi cu zi, cum ar fi mersul la baie ori de câte ori simțiți nevoia de a evacua si practica a activitatii fizice regulate, este de asemenea potrivit pentru cei cu intestinului arestati.
Fibrele acționează ca un "laxativ natural", mărind volumul fecalelor și favorizând trecerea și eliminarea acestora de către intestin.
alimente indicat pentru slăbiți intestinul sunt fructe (portocale, papaya, mango, prune), leguminoase (fasole, mazăre, năut, linte), legume (morcov, varză, salată și frunze, în general), cereale integrale, ovăz, semințe de in, printre alte alimente bogate in fibre.
De asemenea, este important să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, deoarece fibrele sunt mai greu de îndepărtat dacă sunt mai uscate și pot prinde intestinul. Apa este esențială pentru a preveni acest "efect de rebound" deoarece umple și înmoaie scaunul.
Mișcarea intestinului este activă în principal după mese. De aceea, persoana trebuie să acorde atenție corpului său și să încerce să meargă la baie cât mai curând dorința de evacuare. Ținând îndemnul sau așteptând să treacă, cauzează reabsorbția apei din scaun, ceea ce face ca evacuarea să fie mai dificilă.
Practica regulată a activitatea fizică, cum ar fi mersul pe jos, promovează buna funcționare a intestinului și ar trebui să fie incluse în tratamentul constipatiei ori de câte ori este posibil.
În unele cazuri, poate fi necesar să se utilizeze laxative și supozitoare pentru a slăbi intestinul și a pune capăt constipației.
Aflați mai multe la: Ce să faceți dacă rămâneți mai mult de o săptămână fără a evacua?
Persoana cu constipație care efectuează aceste măsuri și care nu prezintă îmbunătățiri poate solicita medicului de familie sau medicului general pentru o evaluare detaliată și îndrumare.
Aflați mai multe la:
Ce este constipatia si care sunt cauzele ei?
Care sunt simptomele constipatiei?
Constipația în timpul sarcinii este normală? Ce ar trebui să fac?
Cum sa scapi de constipatie la copil?
Constipația poate fi cancer?
