Are nevoie de omega 3 pentru a pierde in greutate?

Expert răspuns:

Omega 3 ajută la scăderea în greutate pentru că vă ajută apetitul de control și favorizează transformarea zahărului în energie înainte de a fi stocată sub formă de grăsime. Astfel, omega 3 contribuie la procesul de pierdere în greutate, atâta timp cât utilizarea sa este asociată cu o dietă cu puține calorii.

insulină este un hormon produs de pancreas și servește la transportul glucozei (zahărului) în celule. În interiorul celulei, glucoza este transformată în energie, care este apoi utilizată pentru a menține funcționarea corpului.

Cu toate acestea, o parte din zahărul care nu este utilizat de organism este stocată sub formă de grăsime corporală. Omega 3 combate acest proces prin activarea unei proteine ​​celulare potențează acțiunea insulineicrescând astfel absorbția glucozei de către celule.

Acest lucru permite organismului să utilizeze acest exces de zahăr circulant înainte de a fi transformat în grăsime și stocat de către organism, favorizând pierderea în greutate.

Un alt beneficiu al omega 3 pentru pierderea în greutate este capacitatea sa de a regla nivelul hormonilor leptină. Acest hormon, secretat de celulele grase ale corpului, spune creierului cand trebuie sa inceteze sa manance. Deci, se poate spune că omega 3 ajută la controlul apetitului.

Este important să subliniem că omega 3 poate ajuta la pierderea in greutate, acționând ca un ajutor în procesul de pierdere în greutate. Pentru a pierde in greutate este necesar sa aveti o dieta echilibrata cu calorii reduse.

Omega 3 este prezent în principal în pește cum ar fi somonul, tonul, sardinele, păstrăvul, macrou și hering. Consumul zilnic ar trebui să fie mai mare de 1,8 g, echivalentul a 300 de grame de pește pe săptămână.

Faceți clic aici pentru a afla ce alimente cu mai mult omega 3.

Utilizarea capsule omega 3 ar trebui să fie indicat de către un medic sau nutriționist, care va lua în considerare istoria persoanei și nevoile acesteia, indicând cât de mult, când și cum ar trebui să ia suplimentul.

De asemenea, vă poate interesa:

Pentru ce este omega 6?

Care sunt beneficiile omega 3?

Consumul de omega 3 capsule este inadecvat în orice situație?

Omega 3 crește colesterolul?