Nu, nu este adevărat. că ar trebui să bem toți 2 litri de apă pe zi. Cantitatea ideală de apă pe care trebuie să o ingerăm zilnic variază de la persoană la persoană, în funcție de greutate, vârstă, dietă, temperatura camerei și stilul de viață.
Prin urmare, nu toți oamenii trebuie să bea 2 litri de apă în fiecare zi. Pentru adulți, recomandarea este 30 ml / kg / zi.
Astfel, un adult cu 70 kg are nevoie de o medie de 2,1 litri de apă pe zi, în timp ce un adult 50 kg, ai nevoie 1,5 litri.
Această cantitate trebuie ajustată în funcție de nevoile individului și ale mediului înconjurător. De exemplu, dacă persoana are febră, dacă ziua este caldă, în timpul și după exercițiu, după o masă foarte temperată, măriți aportul de apă.
Pentru a afla dacă organismul are nevoie de apă, pur și simplu urmați senzație de sete. Dacă sunteți însetat, este timpul să beți apă și corpul dă semnalul pentru a evita deshidratarea.
Cu toate acestea, un alt mod de a ști dacă organismul are nevoie de apă este de a observați culoarea urinei. Dacă este incolor, ca apa, este un semn că beți cantitatea de apă pe care o are corpul dumneavoastră.
Cu toate acestea, dacă urina este puternic galben, este din cauza lipsei de apă și de aceea aveți nevoie consuma mai multe lichide pe parcursul zilei.
Pentru mai multe informații, discutați cu medicul dumneavoastră sau medicul general.
