Îngrijirea pe care o persoană cu osteoporoză ar trebui să o aibă trebuie să aibă legătură în principal cu prevenirea caderii pentru a evita fracturile. Oasele devin atât de slabe încât se pot "sparge" cu ușurință cu o cădere simplă, lovituri și chiar tuse.
În plus, tratamentul osteoporozei include, de asemenea, schimbări în stilul de viață, practicarea activității fizice, utilizarea de suplimente de calciu și vitamina D, medicamente, plajă, printre alte îngrijiri.
Pentru a crește aportul zilnic de calciu, sunt recomandate alimente bogate în minerale, cum ar fi susan, sardine, lapte, brânzeturi, iaurt, semințe de in, migdale, legume verde închis (spanac, broccoli, kale ...).
vitamina D este esențială pentru utilizarea calciului de către organism, deoarece acționează asupra absorbției și fixării calciului în oase. Nutrienții se găsesc în peștii de apă sărată și rece, cum ar fi somonul, sardinele și tonul, creveții, gălbenușul de ou, cerealele și ficatul.
Cu toate acestea, pentru activarea vitaminei D, acesta trebuie expus la razele soarelui. Prin expunerea pielii la lumina soarelui se transformă în vitamina D3 și participă la absorbția fixării calciului și a mineralelor în schelet. De aceea este foarte important. face plajă în fiecare zi, timp de 30 de minute, în cele mai mici ore fierbinți ale zilei (între orele 6 a.m. și 10 dimineața și după ora 4 dimineața).
activități fizice sunt printre cele mai importante îngrijiri pe care trebuie să le aibă o persoană cu osteoporoză. Impactul moderat al osului asupra podelei și tracțiunea exercitată de tendoane lăsă oasele mai puternice. Plimbările, culturismul sau alte exerciții de întărire a mușchilor sunt printre cele mai indicate activități.
Alte îngrijiri recomandate pentru pacienții cu osteoporoză includ, de asemenea, consum redus de cafea, sare și alcool și nu fumatul.
Cum sa prevenim fracturile la osteoporoza?
Pentru a preveni căderea și pentru a preveni fracturile, se recomandă:
⇒ Nu lăsați obiectele împrăștiate în jurul podelei casei;
⇒ Nu lăsați firele libere sau expuse pe podea;
⇒ purtați încălțăminte anti-alunecare și lenjerie;
⇒ Nu clătiți podeaua casei;
⇒ Nu umblați în locuri întunecate cu pământ umed;
⇒ Nu lăsați covoare pe scări;
⇒ Așezați obiectele în locuri scăzute pentru a evita urcarea pe bănci, scaune sau scări;
⇒ Așezați-vă pe o bancă din plastic pentru a vă spăla picioarele la baie;
⇒ ori de câte ori este posibil, folosiți pardoseli antiderapante în baie și în bucătărie;
⇒ Așteptați câteva minute să vă ridicați în mijlocul nopții pentru a urina.
Tratamentul osteoporozei, precum și orientările privind îngrijirile care trebuie luate, sunt responsabilitatea reumatologului, ortopedic și, în cazul femeilor, ginecologului.
Aflați mai multe la:
Care sunt riscurile de a avea osteoporoza?
Ce este osteopenie și care sunt simptomele?
