Etapele somnului sunt împărțite în 4 etape și în fiecare dintre ele o activitate diferită de somn are loc. Atunci când apare o tulburare în una din aceste faze, calitatea somnului este afectată și poate afecta calitatea vieții persoanei pe termen scurt, mediu sau lung.
Faza 1
Etapa 1 a somnului apare atunci când începem să adormim și ocupăm aproximativ 10% din orele petrecute în somn. Este trecerea statului veghe pentru somn, când corpul eliberează un hormon numit melatonină, responsabil pentru senzația de somnolență.
Faza 2
În faza 2, respirația și ritmul cardiac încetinesc, temperatura corpului devine mai mică, iar mușchii se relaxează. Această etapă de somn reprezintă aproximativ 45% din noapte și este acolo că persoana începe să să visezi
Faza 3
Faza de somn 3 este etapa la care corpul devine metabolism mai lent iar respirația și ritmul cardiac sunt chiar mai lente. Această fază ocupă aproximativ 25% din somn.
Faza 4
Faza 4 este cunoscută ca faza REM, acronim în engleză pentru Rapid Eye Movement, care în portugheză înseamnă "mișcare rapidă a ochilor". Aceasta este stadiul adormit adânc, în care rămânem pentru 20% din noapte.
În somnul REM, visele sunt mai "reale" și eliberarea de adrenalină, cu creșteri bruște ale tensiunii arteriale și a frecvenței cardiace.
În primele 3 etape de somn, țesuturile sunt restaurate, corpul consumă mai puțină energie, crește masa musculară și apare eliberarea hormonului de creștere. Deja în faza 4 (REM), amintirile și ceea ce persoana învață din nou sunt consolidate.
Prin urmare, faza de somn REM este esențială pentru recuperarea minții, menținerea memoriei, vigilența și atenția.
Cu toate acestea, ori de câte ori cineva se culcă și se trezește, ei revin automat în prima fază a somnului, ceea ce dăunează întregului ciclu și poate interfera cu calitatea vieții și a sănătății individului.
Tratamentul tulburărilor de somn poate include performanța neurologului, psihiatrului, pulmonologului și oftorinolaringologului.
Aflați mai multe la:
Tulburări de somn: Care sunt principalele tipuri și modul de identificare a acestora?
Care sunt simptomele tulburărilor de somn?
10 sfaturi pentru îmbunătățirea calității somnului
Somn excesiv: ce poate fi?
