Femeia care alăptează are nevoie de a echilibrat care ar trebui să includă:
- fructe,
- legume,
- legume,
- ouă,
- brânzeturi,
- un anumit pește,
- carne,
- pui,
- consum mare de apă.
Suplimentarea cu vitamine este indicată numai la femei vegan (dieta vegetariană strictă) cu vitamina B12 și la femei anemic cu fier.
Ce ar trebui evitat?
unele pește (rechin, pește-spadă, macrou, pirá) trebuie evitată deoarece conține o concentrație ridicată de mercur și poate afecta dezvoltarea creierului copilului. Alte tipuri de pește și fructe de mare, cu concentrații mai scăzute de mercur (creveți, ton, somon, merlan, cacao, brad de mare și marlin) pot fi consumate de cel mult 2 ori pe săptămână.
cafeină (cafea, ceai negru, cola de sodiu) nu trebuie să depășească 3 cești pe zi, deoarece poate provoca agitarea copilului și tulburări de somn.
țigară este interzis deoarece reduce cantitatea de lapte și provoacă numeroase daune copilului, cum ar fi probleme respiratorii, infecții la plămâni și urechi.
alcool poate fi consumată foarte rar și, de preferat, imediat după hrănire, deoarece are nevoie de ceară de 2 ore pentru a fi eliminată de corpul mamei.
Alăptarea ar trebui să fie exclusiv până la 6 luni, dacă aveți întrebări, adresați-vă medicului de familie sau pediatrului.
