Vitamina D joacă un rol important în dezvoltarea și calcificarea oseminte. Vitamina D ajută la absorbția calciu și fosfor în intestine și previne resorbția osoasă. În acest fel, vitamina D asigură o concentrație adecvată de calciu și fosfor în sânge, favorizând sănătatea osoasă bună.
Vitamina D este un tip de hormon produs de expunerea pielii la ultraviolete B (UVB).
O mare parte din acesta, aproximativ 90%, este produsă chiar de corpul soarelui, dar o altă porție (10%) provine din hrană.
Vitamina D este prezentă în lapte și produse lactate, cum ar fi iaurt si branza, galbenus de ou, ciuperci, ficat, pește ca ton, somon si sardine și alimente îmbogățite cu vitamine.
Astfel, expunerea la lumina soarelui și consumul acestor alimente asigură producerea corespunzătoare a vitaminei D, prevenind deficiențele cauzate de lipsa dumneavoastră.
Cu toate acestea, este important să subliniem acest lucru expunere la soare ar trebui să fie moderată (15 minute), fără protecție solară și în timpul celor mai fierbinți ore ale zilei (între orele 10:00 și 16:00).
Atunci când consumul de nutrienți nu este suficient prin dieta sau producția de către organism este insuficientă, poate fi necesar să se ia suplimente.
Ca și alte vitamine, vitamina D este o vitamină esențială pentru buna funcționare a metabolismului.
Aflați mai multe la:
Vitamina D Insuficiență: Care sunt simptomele și complicațiile?
Lipsa vitaminei D în timpul sarcinii: ce poate provoca și ce să facă?
Care sunt simptomele sau bolile cauzate de lipsa de vitamina D?
