Expert răspuns:
Cele mai bune metode de a scuti caldura in timpul sarcinii trece prin creșterea aportului de apă, a alimentarea ușoară și echilibratăutilizare îmbrăcăminte ușoară, largă și ușoară, evitați expunerea directă la soare, încercând să se răcească ori de câte ori este posibil, printre alte măsuri.
Verifică-l 10 moduri de a lupta împotriva căldurii în timpul sarcinii:
- Beți mai multă apă sau sucuri naturale de fructe (fără a adăuga zahăr), chiar dacă nu vă simțiți sete;
- Evitați băuturile cu conținut înalt de zahăr;
- face mese ușoare și frecvente, acordând prioritate fructelor, salatelor, boabelor integrale și proteinelor (carne, pește, ouă, fasole, linte, năut); evitați mesele grele și picante;
- utilizare haine ușoare, ușoare și largi, de preferință din bumbac, evitând țesăturile sintetice; atunci când vă aflați în aer liber, preferați îmbrăcămintea care împiedică expunerea directă a pielii la soare și încercați să purtați pălării cu margini mari;
- Încearcă să stai 2 până la 3 ore pe zi într-un mediu rece sau cu aer condiționat;
- Când este foarte cald, faceți o baie de apă caldă sau rece; cu toate acestea, evitați schimbările bruște ale temperaturii, cum ar fi luarea unui duș cu gheață după expunerea prelungită la căldură, deoarece poate provoca hipotermie;
- Evitați expunerea directă la soare între 11:00 și 17:00;
- încerca nu stați în mașini expuse la soare, în special în cele mai fierbinți ore ale zilei; dacă nu puteți evita, porniți întotdeauna aerul condiționat; Dacă mașina nu are aer condiționat, nu închideți complet geamurile;
- Evitați efortul fizic și de multe ori se odihnesc în locuri umbrite, proaspete și aerisite;
- Lupta împotriva Căldură excesivă în casă; închideți perdelele și jaluzelele pentru a împiedica razele soarelui să provoace un "efect de seră" în casă și să lase aerul să circule dacă nu aveți aer condiționat la domiciliu.
Este normal ca femeia gravidă să se simtă mai caldă și, prin urmare, are mai multe dificultăți în susținerea celor mai fierbinți zile. Cu toate acestea, dacă aveți vreun disconfort, solicitați asistență medicală de urgență sau discutați cu obstetricianul.
