Alimentele pentru constipație ar trebui să fie bogate în fibre pentru a crește volumul scaunului și pentru a accelera tranzitul intestinal. Cresterea aportului de fibre este primul lucru pe care ar trebui sa-l faci in cazul unui intestin blocat deoarece actioneaza ca un "lubrifiant" care ajuta la relaxarea intestinului.
Prin urmare, hrănirea celor care suferă de constipație ar trebui să fie bogată în fructe (portocale cu bagasse, prune, papaya, mango, avocado), legume și legume (morcovi, mazare, mazăre, fasole, linte, năut, castraveți, roșii, salată, spanac) fulgi de ovăz, migdale și fructe cu coajă lemnoasă, precum și sucuri de fructe fără zahăr (portocale, măr, struguri).
Toate aceste alimente sunt bogate în fibre, care ajută la formarea scaunelor și îmbunătățesc tranzitul intestinal, evitând constipația.
Cu toate acestea, în timp ce unele alimente ajută la slăbirea intestinului, alții îl pot menține și astfel ar trebui evitate de cei care suferă de constipație. Printre acestea se numără: lapte, măr, banane coapte, guava și alimente pe bază de făină albă (paine, paste).
De asemenea, este important să beți suficient apă (cel puțin 2 litri pe zi) pentru a umezi fibrele și pentru a înmuia scaunul. Creșterea aportului de fibre fără a bea suficientă apă poate trage în intestin, deoarece fibrele uscate sunt mai greu de eliminat.
O altă măsură foarte indicată pentru a asigura buna funcționare a intestinului este de a efectua activități fizice în mod regulat, cum ar fi drumeții.
Este de remarcat faptul că, în unele cazuri, intestinul captivat poate fi un simptom al unei boli a tractului digestiv, iar cauzele sale trebuie identificate și tratate.
Aflați mai multe la: Ce să faceți dacă rămâneți mai mult de o săptămână fără a evacua?
Dacă chiar și după ce schimbările în consumul de constipație continuă, căutați un medic generalist sau medic de familie pentru o evaluare.
Citiți și:
Ce este constipatia si care sunt cauzele ei?
Care este cel mai bun tratament pentru a pune capăt constipației?
Care sunt simptomele constipatiei?
Constipația în timpul sarcinii este normală? Ce ar trebui să fac?
Constipația poate fi cancer?
