Principalul efectul secundar al creatinei este umflarea cauzată de retenția de lichide. În plus, consumul de creatină peste cantitatea recomandată poate provoca reacții adverse cum ar fi greața, diareea, vărsăturile și stomacul deranjat.
Nu există dovezi științifice despre asocierea suplimentării cu creatină afectarea rinichilor și / sau a ficatului sau chiar crampe musculare.
De fapt, există încă studii științifice care demonstrează efectele secundare ale creatinei atunci când sunt consumate în exces
Cu toate acestea, este normal ca persoanele care au deja tulburări funcționale în rinichi, ficat și inimă nu pot utiliza creatina fără a urmări nutriționist sau doctor.
Creatina este un acid produs natural de către organism, care ajută la furnizarea energiei la fibrele musculare în timpul contracția musculară.
Experții în exerciții abordează utilizarea creatinei ca supliment pentru a ajuta la întărirea mușchilor, deoarece promovează mase musculare sporite.
Creatina ar trebui să fie, de preferință, luată sub supravegherea unui medic specializat în medicina sportivă, educație fizică sau nutriționist.
