Beneficiile omega 3 sunt în principal legate de prevenirea bolilor cardiovasculare, infarctului, trombozei și accidentului vascular cerebral. Se știe că utilizarea regulată a omega 3 în dozele adecvate aduce câteva beneficii sănătății inimii și vaselor de sânge.
Omega 3 "îmbunătățește" sângele, ajutând la prevenirea formării cheaguri și trombi care poate înfunda arterele și provoca atacuri de inimă și accidente vasculare cerebrale. Prin scăderea vâscozității sângelui, omega 3 îmbunătățește de asemenea circulația și oxigenarea țesuturilor.
Un alt beneficiu al omega 3 este capacitatea sa de a pentru a reduce colesterolul rău (LDL) și trigliceride și pentru a crește colesterolul bun (HDL), prevenind astfel bolile cardiovasculare.
Acțiunea vasodilatatoare a omega 3 relaxează arterele și contribuie la scăderea tensiunii arteriale și, prin urmare, este indicată în controlul hipertensiune.
în sarcină, omega 3 ajută la creșterea și dezvoltarea fătului și a întregului său sistem nervos prin stimularea creierului și stimularea transmisiilor între celulele nervoase. După naștere, în special între vârsta de 6 și 12 luni, omega 3 crește câmpul vizual și dezvoltarea neuropsihomotorie a copilului.
Utilizarea omega 3 este, de asemenea, benefică pentru sănătatea mintală și cunoașterea, îmbunătățirea stării de spirit, motivație, memorie, concentrare și învățare.
Omega 3 poate contribui la procesul de pierdere în greutate în două moduri: ajută la controlul poftei de mâncare și potențează acțiunea insulinei, favorizând transformarea zahărului în energie înainte de a fi depozitat ca grăsime.
Omega 3 este prezent în principal în pește cum ar fi somonul, tonul, sardinele, păstrăvul, macrou și hering. Consumul zilnic ar trebui să fie mai mare de 1,8 g, echivalentul a 300 de grame de pește pe săptămână.
Faceți clic aici pentru a afla ce alimente sunt cele mai multe omega 3.
Utilizarea omega 3 capsule ar trebui indicat de un medic sau nutriționist, care va ține seama de istoricul persoanei și de necesitățile acesteia, indicând momentul și modul în care ar trebui luată.
Aflați mai multe la:
Consumul de omega 3 capsule este inadecvat în orice situație?
Cine nu poate lua omega 3?
Pentru ce este omega 6?
Omega 3, 6 și 9: Ce servesc și care sunt beneficiile lor?
